baranov-art.ru

Футбол может сделать кости мальчиков более крепкими

Конспект интегрированного занятия в подготовительной группе «Зачем человеку кости и скелет»

Светлана Александровна Петрушина
Конспект интегрированного занятия в подготовительной группе «Зачем человеку кости и скелет»

Конспект составила и провела воспитатель Петрушина С. А

Цель: Сформировать у детей знания о строении человеческого тела, его

особенностях. Прививать детям осознанное отношение к своему

Ход занятия.

Дети сегодня мы с вами поговорим о нашем теле. Но сначала мы должны вспомнить какие части тела есть у человека (показ картинки – тело человека)

Давайте посмотрим, что же находится внутри нас. Потрогайте себя. (руки, ноги и др.) Что вы чувствуете? Да это кости. В организме человека много костей, все они соединяются друг с другом, и получается скелет.

Скелет-это опора нашего организма. Благодаря скелету мы сохраняем свою форму (показ картинки скелет.)

Чтоб на кисель не походить

На скользкую медузу

Скелет у всех нас должен быть

И он нам не обуза.

Играть в футбол, ходить в кино

И плавать в речке летом

Мы не смогли бы без него

Не будь у нас скелета.

Стержень нашего тела – это позвоночник (показ. на картинке). Позвоночник проходит посередине спины (потрогайте друг у друга). Позвоночник состоит из маленьких косточек позвонков. Посередине каждого позвонка есть отверстие. Все позвонки соединены и внутри у них есть длинный канал. В нём находится спинной мозг. (показ макета скелета, позвонков и каналов).

Внутри человека расположены внутренние органы. Давайте вспомним эти органы. (дети называют внутренние органы) Наши органы очень нежные и ранимые. А защищает эти органы грудная клетка. Она состоит из рёбе, рёбра крепятся к позвоночнику. (показ на рисунке)

Вверху скелета крепятся кости рук, и лопатки. (потрогайте). Сколько костей у каждой руки (2шт.) Наши пальцы и ладошки тоже состоят из костей. Потрогайте и посчитайте, сколько косточек на каждом пальчике (3 шт.) Руки у человека более подвижные, чем ноги. Руки могут дотянуться до любого места на нашем теле. Попробуйте достать руками, что вы хотите на своём теле. Руками мы можем делать очень многое. Внизу нашего скелета есть кости таза. К ним крепятся кости ног (показ на макете скелета). Попробуйте достать ногой, что вы хотите на своём теле. Что у вас получилось?

У человека более 200 костей. Кости все разные, но у каждой кости есть своё место и свои обязанности.

Какая самая большая кость? (бедро)

Какая самая маленькая кость? Находится внутри уха и похожа на семечко (семенная).

Потрогайте свою голову. Что вы чувствуете? Она тоже состоит из кости – череп. Снаружи черепа находятся органы анализаторы (дети называют органы). Внутри черепа находится головной мозг.

А вы знаете, как соединяются все кости в нашем теле? Место, где соединяются кости, называются – суставами. В суставах мы можем сгибать руки, ноги.

Как называется сустав рук? (локоть, плечи, запястья), ног (колени, лодыжка,. Чтобы кости могли свободно сгибаться в суставах есть жидкость. Она смазывает кости, и они не трутся друг об друга.

А как вы думаете наши кости крепкие? А почему?

Давайте проведём эксперимент и узнаем, почему кости человека крепкие?

Дети берут на подносе трубочки и выполняют с ними различные действия (сгибают, рвут, мнут). Затем дети вместе с воспитателем рассматривают результаты и делают выводы.

Вывод: Внутри каждой косточки есть трубки. Их очень много, и они делают кости крепкими и твёрдыми.

Когда вы растёте, то ваше тело развивается и формируется. Что надо делать, чтобы вырасти здоровым и сильным? (заниматься спортом и физкультурой)

Солнце глянуло в окошко

Раз, два, три, четыре, пять.

Все мы делаем зарядку

Надо нам присесть и встать.

Руки вытянуть пошире,

Наклониться – три, четыре.

И на месте поскакать

Раз, два, три, четыре, пять.

2. Я ЛЮБЛЮ СПОРТ!

Я хочу здоровым быть

Буду с лыжами дружить

Подружусь с закалкой

С теннисной ракеткой

Буду сильным, крепким

Массаж «Солнечный зайчик».

Солнечный зайчик по глазкам бежал

Солнечный зайчик на носик попал

Ушки погладил, щёчки достал

Плечи погладил и побежал

Бежит по животику и по рукам

Смело бежит по нашим ногам

Хотели мы зайчика дружно поймать,

А он убежал и не с кем играть.

А мы можем увидеть наши кости? Конечно, просто так мы их не увидим, но есть специальный аппарат – рентген. Находится этот аппарат в больнице и врач может увидеть кости и сделать снимки (показ снимков)

Иногда люди ломают свои кости – и получается перелом кости. (показ картинки с переломом кости)

Чтобы сохранить свои кости здоровыми и крепкими, надо соблюдать определённые правила. (Показ Презентации «Укрепим свои кости» и рассказ о правилах)

• Избегайте травм. (будьте внимательны, когда занимаетесь спортом – коньки, лыжи, ролики, велосипед.)

• Не прыгайте с большой высоты.

• Ешьте продукты богатые кальцием (творог, молоко, рыба)

• Не носите тяжести.

• Занимайтесь спортом с соблюдением правил безопасности

Мне ладошки покажите

В кулачок скорей сожмите

Разожмите и потрите, на ладошки посмотрите

И скорее мне скажите.

Для чего нужны нам дети

Ловкие ладошки эти?

У мальчиков они сильные и крепкие. У девочек нежные и ласковые. И у всех вас умелые и трудолюбивые.

А сейчас я предлагаю вам заняться творчеством по методу «Я выбираю».

Читать еще:  Пирофосфатная артропатия: симптомы, лечение, профилактика

Дети выполняют на макете человека кости по выбранной деятельности (лепят кости, делаю аппликацию, рисуют кости.)

Вывод: Итог занятия проводится с каждой группой по мере выполнения своей деятельности. В свободное время воспитатель вместе с детьми рассматривает все работы детей и отмечает успехи каждого ребёнка.

Игровое пособие «Обучающий валеологический куб» валеологический куб помогает детям:- закреплять полученные на занятиях знания о строении тела человека, о безопасности поведения в социуме.

Здоровье — это главное h3]Цель[/h3]-формирование у детей потребности в здоровом образе жизни. Задачи:содействовать сохранению и укреплению здоровья детей. Формировать.

Крепкие кости у подростков: профилактика болезней в будущем

Хорошо известен факт, что физическая нагрузка — одна из самых здоровых и полезных для подростков вещей, которая может заложить основу здоровья скелета на всю оставшуюся жизнь. Большинство родителей считает, что рациональное питание и адекватные физические нагрузки нужны для потери веса и поддержания нормальной массы тела детей. Регулярные упражнения помогают сжигать больше калорий, чтобы избавиться от лишнего веса и предотвратить ожирение, которое сопровождается множеством проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые болезни и диабет. Но регулярные физические упражнения также имеют решающее значение для предотвращения многих других патологий, в том числе и поражений костей скелета во взрослом возрасте (остеопороза).

Кости скелета и их особенности

С возрастом плотность костей может начать снижаться, в конечном итоге делая их очень слабыми и хрупкими. Остеопороз, прогрессируя, разрежает кости скелета, повышая риск патологических переломов. Большинство подростков совершенно не думают о здоровье костей, потому что остеопороз обычно формируется в более поздние годы жизни (после 60—70 лет). Однако, важно, чтобы кости скелета получали полноценные нагрузки именно в детском возрасте и подростковом.

Исследования показывают, что профилактика этой болезни начинается именно в подростковом возрасте. По факту, кости, которые развиваются в возрасте от 10 до 18 лет, накапливают именно ту плотность, которая должна сохраняться до конца жизни. Таким образом, достижение максимальной плотности костной ткани в это время абсолютно необходимо для защиты своего же организма позднее, во взрослом и пожилом возрасте.

Физическая нагрузка как метод профилактики

Есть ряд рекомендаций, которые могут помочь детям и подросткам сформировать крепкие кости. Основа профилактики остеопороза — это физическая нагрузка и рациональное питание.

Два вида упражнений могут помочь в укреплении костей и поддержании здоровья скелета: упражнения на выносливость и укрепление мышц. Физическая нагрузка должна быть постоянной, разнообразной и направленной на все группы мышц и части скелета. Отличные варианты профилактических тренировок — это бег, теннис, подъемы по лестнице и использование эллиптического тренажера. Кроме того, нужны активные упражнения с добавленным весом или сопротивлением, чтобы сделать движения немного сложнее, подобная физическая нагрузка будет укреплять и наращивать мышцы, повышать плотность костей. Для подростков, тренирующихся с дополнительным весом хотя бы полчаса в день, не менее трех-четырех дней в неделю, такая физическая нагрузка дает фантастические результаты.

Полезные занятия для подростков

Очень полезно, если подростки будут заниматься в спортивной команде в школе или посещать секции по футболу, баскетболу, плаванию, бегу. Это полноценные нагрузки на все группы мышц. Одних только занятий физкультурой в школе для современных подростков недостаточно, они не дают того объема двигательной и силовой нагрузки, которая необходима в этом возрасте. Полезны катание на велосипеде и роликах, на коньках в зимнее время, активный отдых в выходные дни.

Вы много читаете, и мы это ценим!

Оставьте свой email, чтобы всегда получать важную информацию и сервисы для сохранения вашего здоровья

Питание для здоровья скелета

Упражнения являются неотъемлемой частью программы по формированию крепких костей, но они идут рука об руку с полноценным питанием. Пища, которую ежедневно употребляют подростки, оказывает такое же влияние на здоровье костей в будущем, как и уровень активности, и может помочь в профилактике остеопороза во взрослом возрасте.

Большинство родителей и сами подростки знают, что здоровье скелета тесно связано с потреблением кальция. Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, белые бобы, капуста и шпинат — отличные источники кальция. Однако, хотя этот минерал необходим для правильного развития костей, организм не может активно усваивать его без добавления витамина D. Многие жировые продукты питания, такие рыба, растительные масла, морепродукты — отличные источники витамина D. Важно не забывать о солнечном свете. Всего 10 минут воздействия прямых солнечных лучей три раза в неделю обеспечивают достаточное количество витамина D.

Не менее важен витамин К, который необходим для синтеза белков, участвующих в построении здоровых костей. Витамин К также стимулирует всасывание кальция и уменьшает его выделение почками. Им богаты капуста, шпинат и брокколи, а вот количество кофеина, блокирующего усвоение кальция, в питании подростков стоит сократить.

Профилактика болезней кишечника

Для того, чтобы активно всасывались необходимые для построения костей минералы, а это не только кальций, но и магний, фосфор, важно здоровье кишечника. Не менее важны и витамины, регулярно поступающие с пищей, которые нормализуют метаболизм и улучшают всасывание минералов в кишечнике.

Такие болезни пищеварения как гастрит, дуоденит или воспалительные процессы толстого кишечника, могут существенно ухудшить поступление витаминов и минералов в организме, даже если питание будет полноценным. Не менее опасны такие болезни как дискинезия желчевыводящих путей, паразитозы. Регулярное посещение врача и обследования подростков помогают своевременно их выявить и устранить.

Читать еще:  Ушиб шейки бедра симптомы

Зачастую болезни пищеварения провоцируются нерациональным питанием, которое достаточно типично для подростков. Употребление сладких газировок с красителями и консервантами, избыток фастфуда в рационе, нерегулярные приемы пищи неблагоприятно отражаются на работе пищеварения. Важно, чтобы питание обогащалось свежими фруктами и овощами, а вот углеводы и насыщенные животные жиры были ограничены (но не полностью исключены). Это профилактика запоров, боли в животе и избыточного веса, который также негативно влияет на здоровье скелета и провоцирует гиподинамию.

Родители, по мере возможности, должны контролировать питание, физическую активность и состояние здоровья своих подросших детей. Необходимо подавать позитивный пример, ведя активный образ жизни, контролируя свои болезни и поддерживая нормальный вес. Это будет стимулировать подростков к деятельности, более активному образу жизни.

Тренировка для крепких костей

Занимаясь спортом, мы привыкли делать особый упор на силу, выносливость, красивые мышцы, гибкость или на весь этот комплекс — всё зависит от того, какой именно вид спорта вы выбрали. Некоторые не забывают уделять внимание укреплению связок и сухожилий, стараясь таким образом уменьшить травматичность. Но мышцы и сухожилия — это ещё не всё! Мы забываем об основе — скелете и костях. Поэтому сегодня мы поговорим о недостающем звене в цепочке — о тренинге, который поможет укрепить кости.

Увеличить плотность костной ткани можно не только с помощью приёма специальных препаратов или правильного питания, но и с помощью силовых тренировок и прыжков.

Остеопоро́з (лат. osteoporosis) — хронически прогрессирующее системное обменное заболевание скелета или клинический синдром, проявляющийся при других заболеваниях. Характеризуется снижением плотности костей, нарушением их микроархитектоники и повышением риска переломов.

Это довольно неприятное заболевание, и диагностируется оно не сразу. Как правило, эта проблема больше женская, чем мужская, но это не означает, что мужчинам можно расслабиться. Плотность костей взрослых мужчин обычно уменьшается на 0,4–1,5% в год.

В ходе недавнего исследования, проведённого Памелой Хинтон (Pamela Hinton) и её коллегами из Миссурийского университета (University of Missouri) и опубликованного в журнале Bone, сравнивалось влияние различных видов физических упражнений (силовой тренинг и прыжки) на плотность костной ткани у мужчин. В результате выяснилось, что на плотность кости положительно влияет не просто силовой тренинг, но ещё и два ключевых фактора: сотрясение и отягощение, которые воздействуют на конкретные области с наиболее уязвимой костной тканью, например бёдра и позвоночник.

Большинство исследований показывают, что у спортсменов, которые занимаются силовыми тренировками, плотность костной ткани больше, чем у тех, кто занимается тренировками с дополнительным отягощением. Бегуны же получают второй тип нагрузки — воздействие сотрясения при каждом шаге. В результате своих исследований Хинтон выявила, что такой вид нагрузки так же благоприятно воздействует на костную ткань и кости бегунов по плотности не уступают костям тех, кто предпочитает силовые тренировки. А вот у велосипедистов второй тип нагрузки — воздействие сотрясения — более мягкий, поэтому и плотность кости у них меньше, чем у упомянутых выше спортсменов.

Получается, что беговые тренировки помогут увеличить плотность костной ткани (особенно в поясничном отделе позвоночника) уже после шести месяцев. Силовой тренинг или тренировки с отягощением тоже способствуют общему улучшению и помогают укрепить проблемную часть в бёдрах. К примеру, для этого отлично подойдёт вариант с двумя силовыми тренировками в неделю, которые делают упор на загрузке нижней части позвоночника и бёдер — приседания, модифицированная становая тяга и военный жим.

Как делать военный жим

Программа с тремя прыжковыми тренировками в неделю может состоять из миксованных упражнений: прыжки на одной и на двух ногах поочерёдно и в различных направлениях, приседания на одной ноге с возвышения, прыжки через препятствия и так далее. Начинать стоит с 10 повторений пяти различных прыжков. Исследования показывают, что максимальную пользу приносят тренировки, во время которых делается от 40 до 100 прыжков.

Пример прыжков на коробку

Другие виды тренировок, которые помогут укрепить кости: танцы, теннис, походы в горы, прыжки со скакалкой, тренировки на степпере, подъём по лестнице, тренировки на эллиптическом тренажёре, тай чи, йога, баскетбол, футбол, гольф, хоккей.

Остеопороз — крайне неприятное заболевание. Помните об этом и позаботьтесь о своём здоровье и теле заранее.

Как воспитать будущую звезду футбола. Советы для родителей

В каком возрасте следует начинать заниматься футболом

Оптимальный возраст мальчика для начала занятий футболом — от пяти до семи лет. Большинство школ объявляют набор в группы в августе. Затем ребят просматривают в течение месяца и потом уже комплектуют окончательные группы.

Девяти-десятилетнего ребенка возьмут, если паренек проявит уж очень яркий талант. Так что в этом возрасте поздновато отдавать в футбол.

Впервые пришедший в школу ребенок вовсе необязательно должен уметь жонглировать мячом или владеть какими‑нибудь футбольными финтами. Этим премудростям научат уже в школе, и для того, чтобы ваш сын приглянулся тренеру, этого не требуется.

А вот у девочек ситуация иная. Их принимают в футбол с девяти-десяти лет и даже значительно старше — тут практически нет верхнего возрастного порога.

Как распознать, что у ребенка есть талант именно к футболу

Бывает по‑разному. Иногда дошкольник своей игрой во дворе сразу начинает удивлять окружающих способностями. Но чаще даже квалифицированному тренеру требуется не менее года, чтобы распознать талант.

Читать еще:  Защемление нерва: когда возникает, как проявляется и лечится

Так что смело отдавайте ребенка в футбол, а если по истечении года тренер скажет, что особых успехов отпрыск не добьется, то проконсультируйтесь с тренером, каким другим видом спорта стоит попробовать позаниматься.

Часто бывает, что дети, не показавшие футбольных способностей, потом успешно реализуют себя, к примеру, в легкой атлетике.

Чем полезен футбол

Сердечно-сосудистую систему футбол развивает не хуже, чем циклические виды спорта. Отлично тренирует все группы мышц (кроме ручных и плечевого пояса). Развивает координацию, ловкость, быстрое мышление. Будучи команд- ным видом спорта, приучает работать в коллективе.

Особенно ярко проявляется это в женском футболе: многие из игроков ведущих команд, недавно завершившие свои выступления, довольно быстро проявили прекрасные способности в бизнесе и административной работе.

Как правильно воспитать юного футболиста

Прежде всего вы должны помнить: пропуск занятий может отрицательно сказаться на прогрессе ребенка. И нет ничего зазорного в том, чтобы на первых порах даже заставлять ребенка посещать тренировки. А также приучать к порядку: чтобы он сам готовил одежду и обувь, укладывал и разбирал спортивную сумку.

С другой стороны, не нужно наблюдать за каждой тренировкой непосредственно в зале или с трибуны. Во-первых, это отвлекает их от занятий. А во‑вторых, психологически детям проще тренироваться под присмотром чужого для них человека, чем родителя. В некоторых школах, например, динамовской, даже запретили родителям присутствовать на тренировках.

Зарплатные перспективы

Самые талантливые футболисты начинают получать стипендию, начиная с 12 лет. В этом возрасте она может достигать пяти тысяч рублей в месяц. С 16 лет подписывают контракты с профессиональными клубами.

Годовой доход более миллиона долларов в год — нормальное явление для футболиста, выступающего в премьер-лиге. А если ваш ребенок будет играть во втором дивизионе, он может рассчитывать на месячную зарплату около 100 тысяч рублей.

Кроме того, выпускников известных футбольных школ (даже с низким баллом ЕГЭ) с охотой берут на бесплатные отделения некоторых вузов.

В женском футболе доходы пониже. В клубах молодежного и первого дивизионов зарплаты составляют около 30 тысяч рублей в месяц плюс премии и бесплатное питание.

В высшей лиге зарплаты повыше. Как правило, индивидуальные контракты. А могут поощрить и жилплощадью.

Селекционеры ведущих школ отслеживают детские турниры в провинции, и часто талантливых девочек 13‑14 лет приглашают в московские школы-интернаты с полным пансионом (жилье, проживание и стипендия).

Характерные травмы

В футболе травматизм у детей отличается от травматизма взрослых. До 11‑12 лет самые распространенные повреждения — ушибы. В юном возрасте вес ребенка небольшой, соответст­венно, и нагрузка на мышцы, связки и сухожилия невелика.

А когда ребенок достигает веса 50 килограмм, случаются надрывы связок голеностопа и колена, паховых мышц.

И чтобы этого избежать, важна общефизическая работа над укреплением мышц и связок. Также необходимо исключить резкие движения после тренировок или, наоборот, когда ребенок только пришел на занятия и еще не произвел разминку.

Для девочек, решивших заняться футболом, необходимо учитывать некоторую специфику. В день менструации лучше воздержаться от тренировки. В профессиональных командах этим занимается штатный доктор, а в подростковых и юношеских тренер может и не уследить.

Технические приемы девочки осваивают порой лучше мальчиков. Но в скоростях, в мощи им уступают. По этой причине в женском футболе реже случаются травмы голеностопов и коленных связок.

Многие девочки опасаются ударов мячом по груди. Как известно, в футболе нельзя подыгрывать себе руками, но девочкам при приеме мяча на грудь в отличие от ребят разрешается выставлять вперед прямые руки, и если мяч попадает выше локтя, нарушением правил это не считается.

Ожидаемые расходы

В большинстве школ оплата не требуется. Также бесплатно выдадут футбольную экипировку. Но существуют и коммерческие секции. В среднем оплата занятий составит там 500 рублей за час.

На родительские плечи ляжет и покупка спортивной одежды и обуви. Две пары бутс (одни с шипами, другие без) — пять тысяч рублей. Фирменный спортивный костюм — три тысячи. Две майки и двое шорт — две с половиной тысячи рублей. В среднем экипировки хватит на полтора-два года.

Гораздо больших затрат потребуют выезды в спортивные лагеря и на турниры. Расходы на каждого юного футболиста составят около 40 тысяч рублей в год, но некоторые школы оплачивают 30‑40 процентов этих расходов.

Выгодно отличается в плане родительских издержек женский футбол. Если вы решили выбрать для дочки этот вид спорта, то никаких затрат не потребуется. Ведущие школы берут все расходы на себя — и за тренировки плату не возьмут, и необходимой экипировкой обеспечат.

Конкуренция при зачислении

В ведущих школах для мальчиков статистика такова: из 100 ребят, пришедших на просмотр, зачисляют 20‑25. Впрочем, отсев идет и в дальнейшем. Есть и еще один момент, к которому родителям надо быть готовым.

Порой возникают ситуации, когда предпочтение отдается тем детям, чьи родители активно помогают школе, в том числе и материально. К сожалению, в условиях наших реалий это далеко не редкость.

Что касается женского футбола, то здесь практически нет конкурса. Если девочка здорова, координирована и просто хочет играть в футбол — этого достаточно, чтобы она попала в хорошую группу.

Следите за новостями в Петербурге, России и во всём мире в удобном для вас формате: Яндекс.Дзен, «Вконтакте», Facebook, Twitter, Одноклассники

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector