baranov-art.ru

Комплекс упражнение при первой степени сколиоза

Комплексы упражнений при сколиозе всех степеней

Сколиоз является частой патологией у подрастающего поколения. Дети и подростки страдают этим заболеванием по причине ускоренного роста костной системы и отставания в развитии мышечной. Неправильная посадка за партами приводит к быстрому отклонению позвоночника от своей естественной физиологической формы. На первых этапах развития сколиоза существенную помощь окажет комплекс упражнений ЛФК.

Разминка

Любой комплекс ЛФК надо начинать с разминки. Она может включать следующие упражнения:

  1. Встать к стене, чтобы пятки, ягодицы и лопатки ее касались и были на одном уровне. Расправить плечи и сделать пару шагов вперед. Вернуться обратно.
  2. Стать прямо. Присесть, вытягивая руки вперед. На вдохе приседание, на выдохе возвращение в исходное состояние.
  3. В положении стоя, руки вдоль туловища. На три счета медленно поднимать руки вверх, а затем опускать обратно. Спина во время выполнения прямая.
  4. На четыре счета совершать движения плечами вперед, а затем назад.
  5. Встать, спина прямая. Согнуть ногу в колене и удерживать несколько секунд. Повторить то же самое со второй ногой.

Все движения необходимо выполнять медленно, плавно и правильно дышать. Первое время лучше делать комплекс под руководством специалиста.

Упражнения при 1 и 2 степени сколиоза

Лечебная физкультура помогает не только предупредить развитие искривления позвоночника, но и на первых стадиях исправить его. Она преследует следующие цели:

  1. Укрепить мышцы.
  2. Снять напряжение.
  3. Исправить искривление позвоночника.
  4. Оказать оздоровительный эффект на весь организм.

Упражнения для спины при сколиозе 1 и 2 степени разрабатываются для каждого пациента индивидуально. Врач учитывает тяжесть патологии, локализацию искривления, возраст. Если в детском возрасте позвоночник отличается гибкость и хорошо поддается коррекции, то у взрослых любые искривления с трудом можно исправить.

Комплекс упражнений

Выполняя полный комплекс упражнений лечебной гимнастики при сколиозе важно придерживаться некоторых правил:

  • Начинать упражнения надо с минимальной нагрузки.
  • Следить за самочувствием и состоянием организма.
  • Во время выполнения не должно быть боли и дискомфорта.
  • Не допускать вертикальных вращений туловища и наклоны.
  • Заниматься ЛФК надо регулярно.

к содержанию ↑

Шейный отдел

Первые занятия лучше проводить со специалистом, а потом выполнять можно упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях.

  1. Начинается занятие с небольшой разминки.
  2. Лежа на спине, руки на затылке в замке выполнять сведение локтей вместе и разведение их в стороны.
  3. Лечь на живот, руки расположить вдоль тела. На вдохе приподнимать голову и грудь, а на выдохе опускать.
  4. В положении лежа на животе делать легкий массаж шеи.
  5. Стать прямо, руки на талии. Поворачивать голову в одну, а потом в другую сторону.
  6. Положение тоже самое, совершать наклоны головой вперед, касаясь подбородком груди.

Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз. Если во время занятия чувствуется сильная боль, жжение, то надо прекратить выполнение и проконсультироваться с врачом.

Можно выполнять другой комплекс:

  1. Начинаем с разминки.
  2. Сидя или стоя голову медленно наклонять в стороны, стараясь дотянуться до плеча.
  3. Затем движения головой вперед и назад.
  4. Совершать аккуратные вращения головой по часовой и против часовой стрелки.
  5. Лечь на пол, руки расположить вдоль тела. Приподнимать грудь и голову, вытягивая шею вперед.
  6. Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Тянуться руками вверх, направляя взгляд на потолок.
  7. Несколько минут массировать шею.

Все упражнения повторять по 10-15 раз.

Грудной

Лечебная физкультура при сколиозе 1 и 2 степени показана не только детям, но и взрослым пациентам. Может вернуть былую стройность позвоночнику и не получится, но упражнения укрепят мышцы, замедлять развитие болезни, понизят степень искривления.

Можно порекомендовать еще один комплекс:

  1. Из положения, лежа на спине поочередно к груди подтягивать ноги.
  2. Лечь на бок, под него положить валик и поднимать руки за головой.
  3. На животе поднимать грудь, упираясь руками в пол.
  4. Из положения стоя, наклоняться вперед, стараясь кончиками пальцев дотянуться до пола.
  5. Лечь на живот и отводить ноги в сторону искривления.

Начинать комплекс с 5-8 повторений, постепенно увеличивая число повторов.

  1. Стоя, ноги на ширине плеч одну руку отводить назад, а вторую поднимать вверх. Затем поменять.
  2. Стоя одну руку поднимать к плечу, а вторую в это время отводить назад.
  3. Из положения на боку поднимать корпус вверх, затем перевернуться на другой бок.
  4. Лечь на живот, поднимать туловище вверх, вытягивая руки вперед.
  5. Лечь на спину и поднимать прямые ноги вверх.
  6. Сесть и ноги обхватить руками. Совершать перекаты, массируя весь позвоночник.

Первую неделю занятий совершать по 7-8 повторений каждого упражнения, а затем довести до 15-20.

Поясничный

Сколиоз первых степеней хорошо поддается коррекции при помощи лечебной гимнастики, но выполнять ее надо правильно и лучше под присмотром тренера.

  1. Из положения стоя опускать туловище вперед, выполняя пружинистые наклоны.
  2. Лечь на спину, руки скрепить на затылке, поднимать плечи и голову.
  3. Лечь на спину, поднять прямые ноги и совершать вращение ими в одну, а потом в другую сторону.
  4. Из положения на животе поочередно изгибать торс то в одну, то в другую сторону, чтобы дотянуться до подколенной области.
  5. Лечь на правый бок, приподнять ноги от пола, задержаться в таком положении несколько секунд и опустить. Повторить на другой стороне.

Число повторений на начальном этапе занятий 5-6, а затем довести до 15.

  1. Лечь на пол, руки положить под поясницу. Приподнимать ноги на 20 градусов от пола и совершать вращательные движения.
  2. Ноги согнуть под прямым углом, лежа на спине, а руки положить на колени. Медленно опускать противоположную ногу и руку.
  3. Из положения лежа подтягивать поочередно ноги к груди, согнутые в коленях.
  4. Лечь на живот, руки вдоль тела. Медленно отрываем прямые ноги от пола, но таз остается на месте.
  5. Лечь на спину, поочередно подтягивать колени к локтям.
  6. Лечь на живот и отводить в стороны поочередно ноги.

Все упражнения должны выполняться плавно и без рывков.

Читать еще:  Идиопатический сколиоз: причины, симптомы и лечение

Зарядка

Длительное нахождение в неудобной позе и неравномерное распределение нагрузки часто приводит к развитию сутулости. Проблема диагностируется не только у детей, но и у взрослых. Зарядка при сколиозе и сутулости является одним из основных методов лечения.

Регулярное выполнение упражнений поможет сформировать красивую осанку:

  1. Из положения стоя приподниматься на носочки и опускаться. Во время подъема руки разводить в стороны.
  2. Стать лопатками к стене, завести руки за голову, опираясь ими о стену, и прогнуть поясницу.
  3. Стать на расстоянии вытянутой руки от стены и делать отжимания.
  4. Стать прямо, руки соединить за спиной в замок. На вдохе отводим плечи, голову и локти назад, а на выдохе возвращаемся обратно.
  5. Из положения, стоя на коленях, руки на затылок, садиться на пятки, а, поднимаясь, руки разводить в стороны.
  6. Из положения, стоя на четвереньках, поднимать поочередно прямые ноги.
  7. Из положения на животе приподнимать верхнюю часть торса, прогибаясь в пояснице.
  8. Стать от спинки стула на расстоянии вытянутой руки и опереться об него. Совершать пружинистые наклоны вперед, удерживая руки и ноги в прямом состоянии.
  9. Гимнастическую палку положить на плечи, обхватить ее руками и совершать повороты туловища в стороны.

Регулярные занятия помогут сделать осанку правильной и красивой.

Упражнения при 3 и 4 степени сколиоза

Если заболевание дошло до 3 степени, то при помощи лечебной физкультуры невозможно полностью излечиться. С ее помощью можно только приостановить развитие сколиоза, укрепить мышцы.

4 степень сколиоза – это последняя стадия развития. ЛФК для лечения практически не используется. На этой стадии человек получает инвалидность, и скорректировать хоть немного положение позвоночника можно только грубым оперативным вмешательством. После операции, если специалист посчитает это нужным, может быть назначен специальный комплекс упражнений.

Сколиоз развивается постепенно. Если не обратить внимания на первые признаки сутулости у ребенка, то потом придется лечить искривление позвоночника. Занятия лечебной физкультурой – это прекрасная профилактика любых патологий опорно-двигательного аппарата.

ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения при сколиозе для 1, 2, 3 степени

Экология здоровья: Для профилактики и лечения сколиоза существует множество различных техник и упражнений. Но рекомендовать их каждому нельзя.

Какие упражнения следует выбрать при сколиозе?

Для профилактики и лечения сколиоза существует множество различных техник и упражнений. Но рекомендовать их каждому нельзя. Здесь все должно быть индивидуально.


Разная степень искривления – разные упражнения?

Если у вас сколиоз 1 степени – упражнения вы можете делать все. Если вы неуверенны в том, какую сторону спины вам нужно расслаблять, а какую укреплять – делайте синхронные упражнения. Они помогут укрепить мышечный корсет и сократить риск прогрессирования.

Если у вас сколиоз 2 степени – вы можете делать те же упражнения. Но больший эффект будет при занятиях с квалифицированным специалистом. При этом внимательно относитесь к своему самочувствию. При усилении болей, ухудшении внешнего вида спины стоит прекратить занятия и подыскать другого врача. Это, безусловно, сложный процесс, особенно в небольших городах, но не стоит продолжать занятия при таких симптомах.

Рекомендовать гимнастику при сколиозе 3 степени заочно нельзя. Здесь нужно общение с глазу на глаз – при такой степени искривления нужен только индивидуальный подход.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ ПРИ СКОЛИОЗЕ В КАРТИНКАХ

Ниже приведены упражнения для спины при сколиозе. Справа показано, как нужно делать, а слева – запрещенные упражнения при сколиозе.

1. Упражнение для укрепления мускулатуры ног. Нужно прислониться к стене спиной и согнуть колени под углом 90 градусов. Это поможет избежать повышенной нагрузки на колени.

2. Упражнения для растяжения задней поверхности бедра и спины нужно выполнять лежа – это позволяет уменьшить сдавливающую нагрузку в поясничном отделе позвоночника. В положении лежа на спине выпрямить одну ногу, вторую ногу подтянуть к себе и выпрямить.

3. Упражнение для задней поверхности бедра и тазобедренных суставов правильнее делать следующим образом. В положении стоя опорную ногу немного согнуть, другую – выпрямить и поставить на пятку. Потянуть носок на себя, пока не появится легкое напряжение в мышцах бедра.

4. Упражнение для растяжения мышц спины следует выполнять в положении лежа. Согнув ноги в коленях, пытаться дотянуться ими до лба.

5. Для растяжения задней поверхности бедра и поясничного отдела позвоночника нужно сесть на колени, наклониться вперед и положить руки на пятки. Не стоит давать динамические нагрузки позвоночнику – это не способствует растяжению мышц спины.

6. Для растяжки так называемых выпрямителей спины нужно встать на четвереньки, при этом руки и ноги должны находится на ширине плеч, руки немного согнуть в локтях. Из такого положения «округлить» спину.

7. При растяжке задней поверхности бедра следует одну ногу расположить на небольшой высоте и наклоняться к ней. Если нога будет расположена слишком высоко, мышцы поясницы получать очень высокую нагрузку.

8. Для растяжки передней поверхности туловища нужно лечь, прямые руки отвести за голову и постараться достать пол кистями.

9. Для растяжки мышц туловища спереди следует принять исходное положение, как в упражнении 5. Руки вытянуть вперед и стараться достать пола плечами и грудью.

Также интересно: Как избавиться от некрасивой холки на спине

10. Для напряжения всех мышц тела следует в положении стоя поднять руки вверх о согнуть в локтях под 90 градусов и стараться отвести назад как можно больше. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

  • Удалить все
  • Отключить

YouTube Premium

Лфк при сколиозе 1 степени | комплекс упражнений при сколиозе 1 степени

Хотите сохраните это видео?

  • Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось видео?

Не понравилось?

комплекс упражнений при сколиозе 1 степени

Подпишись на каналы:

* Корсеты для здоровой осанки https://www.youtube.com/channel/UCv0v. при сколиозе 1 степени

Чем поможет гимнастика при сколиозе

Существуют различные методы лечения сколиоза: от приема лекарственных препаратов и народных средств до хирургического вмешательства.
ЛФК

Читать еще:  При 3 степени сколиоза дают инвалидность

является одним из эффективнейших немедикаментозных способов борьбы с недугом. При сколиозе 1 степени еще есть шанс исправить осанку и вернуть позвоночнику нормальное состояние.Лечебная гимнастика помогает детям и взрослым.
ЛФК

можно проводить не только в условиях медицинского учреждения, но и дома. Каких правил надо придерживаться, чтобы гимнастика при сколиозе действительно помогла?
Сидячий образ жизни – причина проблемы

Сколиоз по праву называют болезнью века. Он поражает детей, которые учатся в школе: не сформировавшаяся окончательно спина выдерживает длительные нагрузки, когда ребенок находится в сидячем положении. Если посмотреть видео, где идут школьники, то можно увидеть, что лишь у единиц правильная осанка.
Сидячий образ жизни является одной из главных причин сколиоза. Наука до сих пор точно не может назвать все предпосылки, вследствие которых возникает этот недуг. Тем временем людей, страдающих от данного заболевания, становится все больше.
В каком возрасте у детей начинает развиваться сколиоз? Соединительная ткань дисков позвоночника спины может быть нарушена уже у трехлетних малышей. Причина – длительная нагрузка на позвоночник во время вертикального хождения. В этом случае в борьбу против сколиоза вступает сам детский организм.
Спина пытается выпрямиться, для чего увеличивается нагрузка на мышцы одной из сторон. Если организм не справляется со своей задачей, возникает сколиоз позвоночника.

Исправление осанки и борьба с недугом

Сколиоз подростков – особый вопрос. Считается, что он не является прямым следствием детского сколиоза. Но, с другой стороны, причина его может скрываться в недолеченном в свое время заболевании.
Возможные причины этого недуга:
* нарушение обмена веществ;
* рахит;
* неправильные нагрузки на позвоночник;
* неправильное питание;
* травмы позвоночника;
* неправильная осанка.
Подростковый сколиоз начинается и прогрессирует в период полового созревания. Его основная причина – неправильные нагрузки на позвоночник. Нередко сколиоз провоцируют нарушения обмена веществ. Если у ребенка есть травма позвоночника, то она способна вызвать заболевание в более взрослом возрасте. Если позвоночник будет травмирован в подростковом возрасте, результат окажется аналогичным. Именно поэтому когда врач выясняет причины появления сколиоза у взрослых, обязательно звучит вопрос о наличии или отсутствии травмы спины.
Причинами взрослого сколиоза не бывают пол и возраст. Однако, как подтверждают научные исследования, после 40 лет у большинства людей развивается дегенеративная форма заболевания. У женщин болезни спины тесно связаны с остеопорозом. Чтобы замедлить развитие обоих недугов, обязательно надо уделять внимание питанию. Микроэлементы и кальций помогут достичь этой цели.

Индивидуальный подбор упражнений

Оптимальный комплекс упражнений для спины
Различают 4 степени заболевания. При сколиозе 1 степени угол отклонения от оси позвоночника не превышает 10°. Именно в это время легче всего вернуть спине нормальное положение. При сколиозе 2 степени корректировка позвоночника еще возможна, но такой процесс проходит значительно тяжелее. Сколиоз 2 степени особенно опасен тем, что если человек не предпримет срочных и решительных мер по борьбе с недугом, заболевание очень быстро перейдет в следующую стадию. Сколиоз 3 степени еще сложнее поддается лечению. При сколиозе 4 степени угол отклонения от оси позвоночника составляет 50°.
Существуют специально разработанные комплексы
ЛФК

для детей и взрослых. Лечебная гимнастика для каждого человека подбирается сугубо индивидуально. Формирование позвоночника у людей завершается к 20 годам. Именно в это время при сколиозе 1 степени можно без лекарственных препаратов и хирургического вмешательства подправить осанку. В данном случае гимнастика является базовым элементом лечения, на 3 и 4 стадии развития заболевания она будет лишь вспомогательным элементом.Гимнастика от сколиоза решает несколько задач. Если обратить внимание на видео с
ЛФК

, заметно, что она нацелена на максимальную разгрузку позвоночника, устранение дисбаланса в мышцах и связках. С помощью гимнастики для сколиоза можно укреплять и правильно развивать мышцы спины. Она исправляет и формирует нарушенную при сколиозе осанку и, что немаловажно, улучшает жизненный тонус организма, настраивая его на противодействие заболеванию. Использование гимнастики для сколиоза дает определенную нагрузку на…

Комплексы упражнений при сколиозе всех степеней

Сколиоз является частой патологией у подрастающего поколения. Дети и подростки страдают этим заболеванием по причине ускоренного роста костной системы и отставания в развитии мышечной. Неправильная посадка за партами приводит к быстрому отклонению позвоночника от своей естественной физиологической формы. На первых этапах развития сколиоза существенную помощь окажет комплекс упражнений ЛФК.

Разминка

Любой комплекс ЛФК надо начинать с разминки. Она может включать следующие упражнения:

  1. Встать к стене, чтобы пятки, ягодицы и лопатки ее касались и были на одном уровне. Расправить плечи и сделать пару шагов вперед. Вернуться обратно.
  2. Стать прямо. Присесть, вытягивая руки вперед. На вдохе приседание, на выдохе возвращение в исходное состояние.
  3. В положении стоя, руки вдоль туловища. На три счета медленно поднимать руки вверх, а затем опускать обратно. Спина во время выполнения прямая.
  4. На четыре счета совершать движения плечами вперед, а затем назад.
  5. Встать, спина прямая. Согнуть ногу в колене и удерживать несколько секунд. Повторить то же самое со второй ногой.

Все движения необходимо выполнять медленно, плавно и правильно дышать. Первое время лучше делать комплекс под руководством специалиста.

Упражнения при 1 и 2 степени сколиоза

Лечебная физкультура помогает не только предупредить развитие искривления позвоночника, но и на первых стадиях исправить его. Она преследует следующие цели:

  1. Укрепить мышцы.
  2. Снять напряжение.
  3. Исправить искривление позвоночника.
  4. Оказать оздоровительный эффект на весь организм.

Упражнения для спины при сколиозе 1 и 2 степени разрабатываются для каждого пациента индивидуально. Врач учитывает тяжесть патологии, локализацию искривления, возраст. Если в детском возрасте позвоночник отличается гибкость и хорошо поддается коррекции, то у взрослых любые искривления с трудом можно исправить.

Комплекс упражнений

Выполняя полный комплекс упражнений лечебной гимнастики при сколиозе важно придерживаться некоторых правил:

  • Начинать упражнения надо с минимальной нагрузки.
  • Следить за самочувствием и состоянием организма.
  • Во время выполнения не должно быть боли и дискомфорта.
  • Не допускать вертикальных вращений туловища и наклоны.
  • Заниматься ЛФК надо регулярно.
Читать еще:  Корсеты для спины при сколиозе

к содержанию ↑

Шейный отдел

Первые занятия лучше проводить со специалистом, а потом выполнять можно упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях.

  1. Начинается занятие с небольшой разминки.
  2. Лежа на спине, руки на затылке в замке выполнять сведение локтей вместе и разведение их в стороны.
  3. Лечь на живот, руки расположить вдоль тела. На вдохе приподнимать голову и грудь, а на выдохе опускать.
  4. В положении лежа на животе делать легкий массаж шеи.
  5. Стать прямо, руки на талии. Поворачивать голову в одну, а потом в другую сторону.
  6. Положение тоже самое, совершать наклоны головой вперед, касаясь подбородком груди.

Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз. Если во время занятия чувствуется сильная боль, жжение, то надо прекратить выполнение и проконсультироваться с врачом.

Можно выполнять другой комплекс:

  1. Начинаем с разминки.
  2. Сидя или стоя голову медленно наклонять в стороны, стараясь дотянуться до плеча.
  3. Затем движения головой вперед и назад.
  4. Совершать аккуратные вращения головой по часовой и против часовой стрелки.
  5. Лечь на пол, руки расположить вдоль тела. Приподнимать грудь и голову, вытягивая шею вперед.
  6. Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Тянуться руками вверх, направляя взгляд на потолок.
  7. Несколько минут массировать шею.

Все упражнения повторять по 10-15 раз.

Грудной

Лечебная физкультура при сколиозе 1 и 2 степени показана не только детям, но и взрослым пациентам. Может вернуть былую стройность позвоночнику и не получится, но упражнения укрепят мышцы, замедлять развитие болезни, понизят степень искривления.

Можно порекомендовать еще один комплекс:

  1. Из положения, лежа на спине поочередно к груди подтягивать ноги.
  2. Лечь на бок, под него положить валик и поднимать руки за головой.
  3. На животе поднимать грудь, упираясь руками в пол.
  4. Из положения стоя, наклоняться вперед, стараясь кончиками пальцев дотянуться до пола.
  5. Лечь на живот и отводить ноги в сторону искривления.

Начинать комплекс с 5-8 повторений, постепенно увеличивая число повторов.

  1. Стоя, ноги на ширине плеч одну руку отводить назад, а вторую поднимать вверх. Затем поменять.
  2. Стоя одну руку поднимать к плечу, а вторую в это время отводить назад.
  3. Из положения на боку поднимать корпус вверх, затем перевернуться на другой бок.
  4. Лечь на живот, поднимать туловище вверх, вытягивая руки вперед.
  5. Лечь на спину и поднимать прямые ноги вверх.
  6. Сесть и ноги обхватить руками. Совершать перекаты, массируя весь позвоночник.

Первую неделю занятий совершать по 7-8 повторений каждого упражнения, а затем довести до 15-20.

Поясничный

Сколиоз первых степеней хорошо поддается коррекции при помощи лечебной гимнастики, но выполнять ее надо правильно и лучше под присмотром тренера.

  1. Из положения стоя опускать туловище вперед, выполняя пружинистые наклоны.
  2. Лечь на спину, руки скрепить на затылке, поднимать плечи и голову.
  3. Лечь на спину, поднять прямые ноги и совершать вращение ими в одну, а потом в другую сторону.
  4. Из положения на животе поочередно изгибать торс то в одну, то в другую сторону, чтобы дотянуться до подколенной области.
  5. Лечь на правый бок, приподнять ноги от пола, задержаться в таком положении несколько секунд и опустить. Повторить на другой стороне.

Число повторений на начальном этапе занятий 5-6, а затем довести до 15.

  1. Лечь на пол, руки положить под поясницу. Приподнимать ноги на 20 градусов от пола и совершать вращательные движения.
  2. Ноги согнуть под прямым углом, лежа на спине, а руки положить на колени. Медленно опускать противоположную ногу и руку.
  3. Из положения лежа подтягивать поочередно ноги к груди, согнутые в коленях.
  4. Лечь на живот, руки вдоль тела. Медленно отрываем прямые ноги от пола, но таз остается на месте.
  5. Лечь на спину, поочередно подтягивать колени к локтям.
  6. Лечь на живот и отводить в стороны поочередно ноги.

Все упражнения должны выполняться плавно и без рывков.

Зарядка

Длительное нахождение в неудобной позе и неравномерное распределение нагрузки часто приводит к развитию сутулости. Проблема диагностируется не только у детей, но и у взрослых. Зарядка при сколиозе и сутулости является одним из основных методов лечения.

Регулярное выполнение упражнений поможет сформировать красивую осанку:

  1. Из положения стоя приподниматься на носочки и опускаться. Во время подъема руки разводить в стороны.
  2. Стать лопатками к стене, завести руки за голову, опираясь ими о стену, и прогнуть поясницу.
  3. Стать на расстоянии вытянутой руки от стены и делать отжимания.
  4. Стать прямо, руки соединить за спиной в замок. На вдохе отводим плечи, голову и локти назад, а на выдохе возвращаемся обратно.
  5. Из положения, стоя на коленях, руки на затылок, садиться на пятки, а, поднимаясь, руки разводить в стороны.
  6. Из положения, стоя на четвереньках, поднимать поочередно прямые ноги.
  7. Из положения на животе приподнимать верхнюю часть торса, прогибаясь в пояснице.
  8. Стать от спинки стула на расстоянии вытянутой руки и опереться об него. Совершать пружинистые наклоны вперед, удерживая руки и ноги в прямом состоянии.
  9. Гимнастическую палку положить на плечи, обхватить ее руками и совершать повороты туловища в стороны.

Регулярные занятия помогут сделать осанку правильной и красивой.

Упражнения при 3 и 4 степени сколиоза

Если заболевание дошло до 3 степени, то при помощи лечебной физкультуры невозможно полностью излечиться. С ее помощью можно только приостановить развитие сколиоза, укрепить мышцы.

4 степень сколиоза – это последняя стадия развития. ЛФК для лечения практически не используется. На этой стадии человек получает инвалидность, и скорректировать хоть немного положение позвоночника можно только грубым оперативным вмешательством. После операции, если специалист посчитает это нужным, может быть назначен специальный комплекс упражнений.

Сколиоз развивается постепенно. Если не обратить внимания на первые признаки сутулости у ребенка, то потом придется лечить искривление позвоночника. Занятия лечебной физкультурой – это прекрасная профилактика любых патологий опорно-двигательного аппарата.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector