baranov-art.ru

Щелкают суставы при ходьбе

Щелкает ступня при ходьбе

#1 edgarsr

Уже второй год щелкает ступня, без болевых ощущений. Достаточно громко, другие слышат. Однако в последнее время начал чувствовать небольшую боль в верхней части стопы. Вот думаю может у кого то было и что делать.

Думаю, что началось после интенсивных тренировок, бег, велосипед в гору.

#2 Лохматый

У меня сильно щелкала после перелома в лодыжке с растяжением суставной сумки.

Сейчас не щелкает.

Лечится созданием мышечного корсета. То есть по граждански говоря – целевым закачиванием проблемного сустава.

Регулярные силовые нагрузки во всех направлениях – как продольном, так и латеральном.

Избегать смешанных упражнений (с круговыми движениями) так как они связаны с растяжением суставной сумки.

Бег отложить на время, а на велосипеде убрать контактные педали и давить на ось педали ближней к своду частью плюсны.

За полгода все наладится.

Сообщение отредактировал Лохматый: 01 December 2014 – 17:43

#3 edgarsr

Ну хотелось бы в это верить что пройдет. Бег уже оставил, тк реально становится хуже после бега. Думаю заменить плаванием, не будет ударной нагрузки на ноги. Попробую педали без контактов. А какие упражнения Вы делали, мне что-то на ум ничего не приходит. Вставание опускание на носках только что.

А пока записался к доктору (но что-то слабо верится)

#4 Лохматый

1 – Подъем на носках

Все остальные упражнения – с резиновым амортизатором, закрепленным петлей на мыске.

2 – Тяга носка к себе лежа

3 – Отведение наружу

4 – Приведение внутрь

Этот комплекс надо обязательно сопровождать работой на квады и бицепс бедра, иначе не работают мышечные насосы для снабжения кровью и лимфой нижележащих мышц и связок.

Читать еще:  Кетонал от боли в суставах: аналоги, способ применения

#5 Мафка

Внучатая племянница барона Мюнхаузена

  • Лыжебордеры
  • 5454 сообщений
  • Мышечный корсет и физра тут вообще не при чем. Щелкает пересушенный сустав.

    Поменять рацион (джанкфуд не жрать вообще, острое, жареное, консерванты, соленое, все минимизировать)

    Пить больше воды – именно воды, а не чая или кофе. Кофе желательно вообще исключить или оставить только одну чашку утром.

    Пить хондропротекторы, курсами, пока щелкать не перестанет.

    #6 edgarsr

    Спасибо буду менять рацион, надо признать в последние годы он изменился к худшему. Кофе вообще раньше не пил, сушит это заметно.

    А из хондропротекторов, есть что нить природного происхождения, травки?

    #7 Лохматый

    Пожалуйста забудьте то что я Вам написал выше.

    #8 Olg

    Спасибо, как все просто. Буду теперь правильно питаться, а то у меня не только ступня щелкает ( при неудачном фордаке нога из футстропа не вышла), но еще и плечо ( отрыв большого бугорка). Тренировки можно забросить, а то надоело уже .

    #9 Лохматый

    И про воду, про воду не забудьте – в супе, чае и кофе она имеет формулу, сильно отличающуюся от Н2О. Потребление этой опасной воды может иметь непредсказуемые последствия.

    Сообщение отредактировал Лохматый: 04 December 2014 – 16:20

    #10 terminator1

    А из хондропротекторов, есть что нить природного происхождения, травки?[/size]

    #11 Dosha

    Щелчки в суставах – это на 9/10 признак нестабильности. Если отсутствует должная фиксация сустава, то в расходящуюся суставную щель попадают элементы суставной капсулы – так называемые менискоиды. Когда при сгибании или разгибании суставаэти самые менискоиды выскакивают из суставной щели – раздаётся щелчок. плотное прилегание суставвных поверхностей обеспечивается в основном связочным аппаратом, но свою лепту вносят и мышцы. Поэтому стратегия при нестабильности сустава следующая:

    Читать еще:  Какой врач лечит суставы: хирург, вертебролог, невропатолог

    1. создать поддержку связочного аппарата в виде бандажа, особенно при повышенных нагрузках на сустав. По каждой конкретной ситуации фиксация подбирается индивидуально. Это может быть что угодно, от бинтования эластичным бинтом до брейса с жёсткими элементами и шарнирами.

    2. Укрепление мышечного корсета анатомической части тела,. Всей руки или ноги , а не только мышц вокруг щёлкающего сустава. .Причём тренировать надо не столько мышечную силу, сколько мышечную выносливость. Желательно тренировки проводить на разгруженной конечности. То есть без опоры, например, на ногу.

    И будет вам счастье.

    #12 Olg

    И про воду, про воду не забудьте – в супе, чае и кофе она имеет формулу, сильно отличающуюся от Н2О. Потребление этой опасной воды может иметь непредсказуемые последствия.

    Про воду забыть никак не получается, если долго не плаваю, все поврежденные суставы опять люфтить начинают, включая позвоночные .

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector